Dezvoltare emoțională & wellbeing

Mindfulness într-o lume deconectată

Echilibru și prezență deplină

Într-o societate care cere tot mai mult de la fiecare, este esențial să nu uităm că, pentru a performa la locul de muncă, fiecare om are nevoie ca mai întâi să se simtă în confort din punct de vedere fizic și psihic. Prin acest curs participanții vor descoperi cum să elimine factorii distractori și să își concentreze atenția asupra propriilor gânduri, emoții și manifestări fizice ale acestora, fără a le evita sau a le reprima, pentru o conectare reală cu sinele, cu propriile valori și nevoi și în cele din urmă cu ceilalți.

Durată

2 ore/1 zi (o sesiune de 2 ore)

Format

Onsite, online sau hibrid

Metodologie

Studii de caz, exerciții de reflecție, discuții interactive și învățare experiențială.

Cui i se adresează cursul

Angajați ai companiilor;

Manageri și coordonatori de echipe;

Lideri de proiecte sau echipe.

Obiectivele cursului

La finalul cursului, participanții vor putea să:

își recunoască emoțiile și stările;

identifice trucuri pentru gestionarea sănătoasă a emoțiilor

își concentreze atenția asupra senzațiilor din propriul corp;

își îmbunătățească performanța personală și profesională;

își îmbunătățească starea de bine.

Beneficii pentru organizație

Îmbunătățirea sănătății fizice și mintale a fiecărui angajat;

Îmbunătățirea capacității de concentrare și de observare;

Crearea unui mediu de lucru mai calm și a unui grup mai unit;

Creșterea motivației pentru îndeplinirea obiectivelor;

Sporirea motivației de creștere personală și profesională a fiecărui angajat.

Investiție financiară

75 euro FTVA/participant

Înscrieri

Solicită un curs pentru echipa ta.

Sesiunile sunt organizate la cerere, pentru grupe de 8–12 participanți.
Completează formularul și te contactăm în 24 de ore cu o propunere.

Dă startul schimbării!

Programează o discutie de evaluare a nevoilor de training și hai să explorăm modalități prin care să susținem dezvoltarea angajaților

Programează o discuție

Întrebări frecvente

Mindfulness poate fi înțeles mai degrabă ca o abilitate fundamentală de conștientizare și
reglare internă, nu doar ca o stare temporară de relaxare. Din perspectiva teoriilor
autoreglării, această practică dezvoltă abilitatea de a observa în timp real propriile procese
cognitive și emoționale, creând spațiul necesar pentru intervenții conștiente. În acest sens, nu
se reduce la simpla inducere a calmului, ci presupune cultivarea unei capacități de a gestiona
deliberat atenția și reacțiile.

Dificultățile apar adesea dintr-o contradicție subtilă între intenție și rezultat: atunci când
participanții încearcă activ să „obțină” relaxarea, ajung să creeze, paradoxal, o presiune
cognitivă suplimentară. Mindfulness funcționează însă diferit, prin renunțarea la această
abordare orientată spre rezultat. Beneficiile nu sunt urmărite direct, ci apar treptat, pe măsură
ce scade ruminarea și crește capacitatea de a accepta experiența prezentă așa cum este.

Majoritatea tehnicilor tradiționale de gestionare a stresului sunt construite în jurul ideii de
control – fie prin eliminarea surselor de stres, fie prin reducerea efectelor acestora.
Mindfulness propune însă o schimbare de perspectivă mai profundă: nu urmărește să
controleze experiența, ci să redefinească relația cu aceasta.
Această schimbare produce un efect important la nivel cognitiv: experiențele nu mai sunt
percepute ca amenințări imediate, ci ca evenimente tranzitorii, ceea ce reduce intensitatea
reacțiilor emoționale. Astfel, accentul se mută de la „a scăpa de stres” la a dezvolta
flexibilitate psihologică în raport cu acesta, o direcție susținută și de modelele contemporane
din terapia cognitivă și intervențiile bazate pe mindfulness.

Paradoxal, mindfulness nu presupune eliminarea tehnologiei, ci reconfigurarea relației cu
aceasta. Literatura recentă arată că utilizatorii avansați integrează tehnologia ca instrument
de reflecție (ex.tracking emoțional), dar limitează consumul automat . Prin urmare, nu este o
practică antidigitală, ci una de digital awareness.

Mindfulness contribuie la dezvoltarea empatiei cognitive și a reglării emoționale în
interacțiunile cu ceilalți, reducând tendința de a reacționa defensiv sau impulsiv. Prin
cultivarea unei prezențe conștiente, indivizii devin mai capabili să observe nu doar propriile
reacții, ci și nuanțele emoționale ale interlocutorilor.

În contexte organizaționale, acest lucru se reflectă în interacțiuni mai clare și mai
constructive: feedback-ul devine mai bine calibrat, conflictele sunt gestionate cu mai multă
luciditate, iar ascultarea devine autentică, nu doar formală. Din perspectivă conceptuală,
mindfulness extinde modelele de inteligență emoțională adăugând o dimensiune esențială de
conștientizare în timp real a dinamicilor relaționale.